요로결석, 수분 부족이 부르는 고통의 돌

여러분, 뜨거운 여름철 물을 충분히 안 마시면 어떤 일이 생길까요? 생각보다 심각한 결과가 따라올 수 있어요.

안녕하세요, 요즘 날씨 정말 덥죠? 저도 최근에 땀을 많이 흘리면서 물을 자주 챙겨 마시게 되는데요. 며칠 전에는 친구가 갑작스런 통증으로 응급실에 다녀왔다고 하더라고요. 알고 보니 ‘요로결석’ 때문이었어요. 갑작스럽게 찾아오는 극심한 옆구리 통증, 그게 바로 요로결석의 전형적인 증상이라고 해요. 그 친구 얘기를 들으면서, 아 이건 블로그로 꼭 다뤄야겠다는 생각이 들었습니다. 오늘은 수분 부족이 부르는 대표적인 질환, 요로결석에 대해 이야기해보려고 해요. 다들 한 번쯤은 들어보셨겠지만, 실제로 어떤 병인지, 어떻게 예방해야 하는지는 잘 모르시잖아요?

목차

요로결석이란 어떤 병인가요? 왜 그렇게 아픈 걸까요? 어떤 식습관이 결석을 만들까요? 진단과 치료는 어떻게 이뤄지나요? 예방을 위한 식습관, 뭐가 중요할까요? 요로결석 예방에 좋은 음식은?

 

요로결석이란 어떤 병인가요?

요로결석은 소변이 지나가는 길, 즉 신장부터 요도까지 이어지는 '요로'에 돌처럼 단단한 결석이 생기는 질환입니다. 결석은 소변 내 무기질이나 염류가 과도하게 농축되어 결정체로 변하면서 만들어져요. 특히 여름처럼 땀이 많이 나는 계절엔 체내 수분이 부족해지기 쉬운데, 이럴 때 소변도 진해지고 결석 생성이 활발해지죠. 그래서 기온과 습도가 높아지는 계절엔 요로결석 환자가 확 늘어난다고 해요.

왜 그렇게 아픈 걸까요?

결석이 요로를 따라 움직이다가 소변 흐름을 막거나 점막을 자극하면, 바로 그때 지옥 같은 통증이 시작됩니다. 대부분 옆구리나 아랫배에 날카로운 통증이 생기고, 심한 경우 구토나 혈뇨도 동반되죠. 심지어 자세를 바꿔도 통증은 그대로예요. 일반 진통제로도 듣지 않는 경우가 많기 때문에 응급실까지 가게 되는 경우가 많아요.

통증 위치	주요 증상	위험 신호
옆구리, 아랫배	극심한 통증, 혈뇨, 구토	38도 이상 고열, 오한

어떤 식습관이 결석을 만들까요?

음식도 결석의 형성에 큰 영향을 줍니다. 특히 칼슘, 요산, 옥살산이 소변에 많이 포함되면 결석 형성 가능성이 높아져요. 평소 짜게 먹거나 단백질을 너무 많이 섭취하는 식습관, 가공식품 위주로 먹는 것도 위험하죠.

• 염분 과다 섭취 → 소변 내 칼슘 증가
• 단백질 과다 섭취 → 산성 소변 유도
• 옥살산 많은 음식 과다 섭취 → 칼슘과 결합해 결석 형성

 

진단과 치료는 어떻게 이뤄지나요?

요로결석은 증상만으로도 어느 정도 유추가 가능하지만, 정확한 진단을 위해선 소변검사, 방사선촬영, 초음파 검사 등이 필요해요. 단순 복부 X-ray나 비뇨기 조영술을 통해 결석의 위치와 크기를 확인할 수 있죠. 치료는 결석의 크기와 위치에 따라 결정되며, 자연 배출이 가능한 경우엔 물 많이 마시고 진통제로 관리하는 ‘대기요법’을 쓰기도 해요. 반면, 큰 결석이나 요로를 막고 있는 경우엔 내시경이나 체외충격파쇄석술 같은 시술이 필요하답니다.

치료법	적용 조건
대기요법	작은 결석, 증상 경미
체외충격파쇄석술	중간 크기 결석, 통증 심함
내시경 수술	자연 배출 어려운 위치의 큰 결석

예방을 위한 식습관, 뭐가 중요할까요?

요로결석 예방의 가장 기본은 충분한 수분 섭취입니다. 하루 1.5L 이상 물을 마셔 소변을 희석하면 결석이 잘 생기지 않아요. 그 외에도 염분을 줄이는 것이 매우 중요하죠. 염분이 많으면 소변 내 칼슘 농도가 올라가 결석이 더 잘 생길 수 있어요. 또한, 고용량 칼슘 보충제나 비타민 C도 주의해야 해요. 이런 보충제는 오히려 소변 내 칼슘이나 옥살산 농도를 높일 수 있거든요.

요로결석 예방에 좋은 음식은?

요로결석 예방에 도움 되는 식품들도 있어요. 수분 함량이 높은 과일과 채소는 기본이고, 구연산이 풍부한 감귤류 과일은 소변 내 결정을 억제해줘요. 식탁 위 작은 습관 변화만으로도 결석 예방에 큰 도움이 될 수 있어요.

• 수박, 오이, 셀러리: 수분 풍부, 이뇨 효과
• 레몬, 라임, 오렌지: 구연산 풍부해 결석 억제
• 물 대신 음료? X! 물이 최고!

 

Q 요로결석이 여름에 더 많이 발생하나요?

네, 여름엔 땀을 많이 흘려 체내 수분이 부족해지면서 소변이 진해지고 결석 생성 위험이 높아집니다.

Q 수분 섭취는 얼마나 해야 하나요?

하루 최소 1.5~2L 이상 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 물로 꾸준히 마시는 게 가장 효과적이에요.

Q 요로결석은 남성이 더 많이 걸리나요?

그렇습니다. 남성 환자가 여성보다 약 2배 많고, 특히 40~60대 중장년층에서 많이 발생합니다.

Q 어떤 음식이 결석을 유발하나요?

짠 음식, 단백질 위주 식단, 옥살산이 많은 시금치, 초콜릿, 견과류 등이 결석 형성을 유발할 수 있습니다.

Q 비타민 C도 결석에 영향을 미치나요?

네, 비타민 C는 체내에서 옥살산으로 전환되므로 고용량 복용은 결석 위험을 높일 수 있습니다.

Q 요로결석이 있으면 무조건 수술해야 하나요?

아니요. 작은 결석은 수분 섭취와 함께 자연 배출을 유도하기도 합니다. 크기나 위치에 따라 시술이 필요할 수 있어요.

 

이제 요로결석에 대해 조금은 더 친숙해지셨나요? 단순히 물을 많이 마시는 것만으로도 충분히 예방할 수 있는 질환이지만, 안일하게 생각하면 극심한 고통을 겪을 수 있다는 사실! 저는 이 글을 쓰면서 다시 한 번 물병을 집어 들었어요. 혹시 지금도 책상에 앉아 계시다면, 지금 당장 물 한 컵 들이켜보세요. 그리고 이 정보가 주변의 누군가에게도 도움이 될 수 있도록 공유해 주시면 정말 감사하겠습니다 :)