턱에서 '딱' 소리 난다면? 턱관절 장애를 부르는 잘못된 생활습관 4가지

입을 벌릴 때마다 '딱' 소리가 난다면, 무심코 넘기지 마세요. 지금 당신의 턱관절이 보내는 경고일 수 있습니다.

안녕하세요, 요즘 아침에 일어나면 턱이 뻐근하고, 가끔씩 ‘딱’ 소리가 나서 걱정이 되더라고요. 처음엔 대수롭지 않게 넘겼지만, 시간이 지날수록 통증이 잦아지는 느낌이었어요. 그래서 턱관절에 대해 조금 더 자세히 알아봤고, 의외로 많은 사람들이 비슷한 증상을 겪고 있다는 사실에 깜짝 놀랐어요. 특히 우리의 일상적인 습관이 턱 건강에 얼마나 큰 영향을 미치는지 알게 된 후, 정말 놀라웠죠. 오늘은 제가 알아본 내용을 함께 나누면서, 턱관절 건강을 지키기 위한 중요한 생활습관을 정리해 보려고 해요.

목차

이를 악무는 습관의 위험성 한쪽으로만 씹는 식습관 턱을 괴는 자세의 문제점 손톱 물어뜯기와 턱관절 턱관절 장애 예방법 생활습관 개선 외 치료법

 

이를 악무는 습관의 위험성

평소 무의식 중에 이를 꽉 다무는 습관, 알고 보면 턱관절에 꽤 큰 부담을 줍니다. 특히 스트레스를 받을 때, 집중할 때, 혹은 잠잘 때 이를 악무는 행동은 '주간이갈이증'이라 불리는데요, 이게 바로 턱관절 장애로 가는 지름길이에요.

이 습관이 계속되면 치아 마모는 물론이고 턱관절을 구성하는 구조물에도 미세한 손상이 누적될 수 있어요. 치아 교모증, 파절뿐만 아니라, 결국 턱관절 디스크에 문제를 일으켜 통증이나 소리, 입벌림 장애로 이어질 수도 있답니다.

한쪽으로만 씹는 식습관

한쪽 치아에 문제가 있어서 혹은 습관적으로 한쪽으로만 음식을 씹는 분들 많으시죠? 이게 얼마나 위험한지 생각보다 잘 모르세요. 특히 청소년기처럼 턱이 자라는 시기에는 이 습관이 안면 비대칭이나 턱관절 이상을 심화시킬 수 있어요.

습관	영향	위험성
한쪽으로만 씹기	근육 비대칭, 턱 균형 붕괴	턱관절 이상, 안면 비대칭
오랫동안 지속	골격 변형 유발	비정상적 얼굴 라인

턱을 괴는 자세의 문제점

한쪽 턱을 괴는 습관, 누구나 한 번쯤은 하게 되죠. 하지만 이 행동이 반복되면 턱관절은 물론 척추까지 영향을 받는다는 사실, 알고 계셨나요?

• 목과 어깨에 긴장 유발
• 안면 비대칭 악화
• 여드름 유발 가능성 ↑

 

손톱 물어뜯기와 턱관절

불안하거나 집중할 때 손톱을 무는 습관, 그냥 버릇이라고 생각하기 쉬워요. 하지만 이 작은 습관이 턱관절에는 치명적인 영향을 줄 수 있습니다. 앞니로 손톱을 반복적으로 물어뜯다 보면 턱의 구조에 미세한 변화가 생기고, 점점 부정교합으로 발전할 수 있거든요.

또한 손톱의 세균이 입을 통해 몸속으로 들어갈 위험도 높고, 심하면 손톱 변형까지 초래할 수 있으니 조심해야 해요.

턱관절 장애 예방법

턱관절을 건강하게 유지하려면 올바른 생활습관이 필수입니다. 다음의 예방법을 참고해서 하루에 조금씩 실천해 보세요.

예방 방법	설명
입을 크게 벌리지 않기	하품할 때나 노래 부를 때 주의
옆으로 자는 자세 피하기	턱 압박을 줄이기 위한 자세 교정

생활습관 개선 외 치료법

생활습관만으로 해결이 어렵거나 통증이 계속된다면, 전문적인 치료가 필요할 수 있어요. 치과나 구강외과 진료를 통해 적절한 치료 계획을 세우는 것이 좋습니다.

• 물리치료와 온찜질 병행
• 약물치료 및 스플린트 장치 활용
• 보톡스를 이용한 근육 이완 치료

 

Q 턱에서 '딱' 소리가 나는 건 왜 그런가요?

턱관절 디스크가 제자리에서 벗어나면서 생기는 마찰음일 가능성이 높습니다. 무심코 넘기면 만성화될 수 있어요.

Q 턱이 아픈데도 병원에 꼭 가야 할까요?

초기에는 생활습관 교정만으로도 호전될 수 있지만, 통증이 지속되면 전문 진료를 받는 것이 좋습니다.

Q 양치할 때마다 턱이 아픈데 괜찮은 걸까요?

잦은 통증은 턱관절에 무리가 가고 있다는 신호입니다. 자세나 습관을 점검해 보세요.

Q 턱 스트레칭은 효과가 있을까요?

네, 적절한 스트레칭은 턱 근육의 긴장을 완화해 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

Q 보톡스 치료는 안전한가요?

전문가에게 시술받는다면 비교적 안전합니다. 단, 과도한 사용은 피해야 합니다.

Q 아이도 턱관절 장애에 걸릴 수 있나요?

네, 청소년기에는 골격이 형성 중이라 습관에 따라 장애가 생기기 쉬우니 주의가 필요합니다.

 

오늘 이야기한 턱관절 관련 습관들, 혹시 여러분도 하나쯤은 하고 계셨나요? 저 역시 예전엔 턱을 괴는 버릇이 있었는데, 지금은 매일 스트레칭으로 턱을 풀어주며 생활하고 있어요. 사소한 습관 하나가 통증의 시작이 될 수 있는 만큼, 미리 알아두고 조심하는 게 정말 중요하답니다. 앞으로도 우리 함께 건강한 습관으로 삶의 질을 높여가요. 공감되셨다면 댓글로 여러분의 경험도 공유해 주세요!