오늘은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄 중 하나인 마그네슘에 대해 알아보겠습니다. 마그네슘은 우리 몸에서 다양한 생리적 기능을 수행하는 중요한 영양소입니다. 이 글에서는 마그네슘의 효능, 부작용, 그리고 하루 권장량에 대해 자세히 살펴보겠습니다.마그네슘의 효능에너지 생성: 마그네슘은 ATP(아데노신 삼인산)의 합성에 필수적인 역할을 합니다. ATP는 우리 몸의 에너지원으로, 마그네슘이 부족하면 피로감을 느끼기 쉽습니다.근육 기능: 마그네슘은 근육 수축과 이완을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 충분한 마그네슘 섭취는 근육 경련을 예방하고 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다.신경 기능: 마그네슘은 신경 전달 물질의 합성과 신경 세포의 기능을 지원합니다. 이는 스트레스 감소와 기분 안정에 도움을 줄 수 있습니다..
