서론 미세먼지는 눈에 보이지 않는 작은 입자들로, 호흡기 질환, 심혈관 질환, 암 등 다양한 건강 문제를 유발하는 주요 환경 오염 물질입니다. 미세먼지로부터 건강을 보호하기 위해서는 개인 보호 장비 착용, 실내 청결 유지 등의 노력과 더불어 영양 섭취에도 신경 써야 합니다. 본론 1. 브로콜리: 항산화 챔피언 풍부한 설포라판: 세포 손상 방지, 해독 작용 촉진 비타민 C와 식이섬유: 면역력 강화, 소화 기능 개선 효과적인 먹는법: 살짝 데쳐 샐러드, 파스타, 볶음 요리에 활용 스무디에 넣어 간편하게 섭취 찜 또는 전자레인지로 간편하게 데쳐 먹기 2. 마늘: 천연 항생제 알리신 함유: 염증 감소, 폐 기능 개선 항균 작용: 호흡기 감염 예방 효과적인 먹는법: 생으로 섭취 시 항균 효과 극대화 데쳐서 으깨 ..
