바나나 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 함유된 바나나는 천연 근육 이완제다. 겨울철엔 근육이 경직되고 굳어있는 상태로 잠자리에 눕는 경우가 많은데, 바나나를 섭취하면 근육을 이완해 줘 편안하게 숙면을 취할 수 있다. 섭취 방법 불에 달군 프라이팬에 버터를 넉넉히 녹인 후 바나나를 올린다. 앞뒤로 잘 구워준 후, 시나몬 가루를 뿌린다. 버터향과 달달한 시나몬향이 조화를 이룬 바나나 디저트가 완성. 체리 체리에는 수면 리듬을 조정해 숙면을 돕는 호르몬인 멜라토닌이 풍부하게 함유돼 있다. 게다가 불면증을 만성적으로 달고 사는 이들이 자주 섭취해주면 더 좋다. 한 연구에 따르면 신맛이 나는 체리 주스를 1일 2잔 마시면 90분의 숙면을 보장해준다고 한다. 섭취 방법 체리는 씨를 제거한 후 바나나, 요거트를 함께 믹서..
