숙변 제거, 전문가가 알려주는 방법 본문 숙변은 대장에 오랫동안 머물러 있는 변을 말합니다. 숙변이 쌓이면 두통, 복부 가스, 체중 증가, 피부 트러블, 정서 불안증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 숙변은 염증을 일으키고, 면역력을 떨어뜨리며, 각종 질병의 원인이 될 수 있습니다. 숙변을 제거하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다. 1. 식이섬유를 충분히 섭취하세요. 식이섬유는 대변의 양을 늘리고, 대변을 부드럽게 만들어 숙변이 배출되도록 도와줍니다. 식이섬유가 풍부한 음식으로는 과일, 채소, 통곡물, 콩류 등이 있습니다. 2. 수분을 충분히 섭취하세요. 수분은 대변이 부드럽게 배출되도록 도와줍니다. 하루에 1.5~2리터 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다. 3. 규칙적으로 운동..
