과학적으로 밝혀진 수면의 비밀, 안대와 아로마에서 우정과 햇빛까지! 당신의 밤을 바꿀 꿀팁이 여기에 있어요.요즘 잠들기 힘들지 않으세요? 저는 며칠 전 밤새 뒤척이다가 결국 새벽 4시에 일어나버렸어요. 스트레스 때문인지, 핸드폰 때문인지, 아무리 눈을 감아도 잠이 안 오는 그 느낌... 다들 아실 거예요. 그래서 저는 조금 더 과학적으로, 근거 있는 방법을 찾기로 했어요. 오늘은 숙면을 위해 직접 해보고 효과가 있었다고 느낀 것들, 그리고 연구로 검증된 방법들을 모두 공유할게요.목차수면의 질이란 무엇인가? 좋은 수면의 4가지 기준 과학적으로 입증된 숙면을 위한 팁 잠을 돕는 사회적 연결과 감정 수면을 위한 환경 조절법 식습관과 수면 루틴의 중요성수면의 질이란 무엇인가?수면 시간보다 중요한 것이 바로 수면..
