지리산싱글몰트

아무리 노력해도 살이 빠지지 않는다면? 당신도 모르게 이 실수들을 반복하고 있을지도 몰라요.안녕하세요 여러분! 요즘 들어 거울 속 내 모습이 영 마음에 들지 않아서, 드디어 다이어트를 결심하게 됐어요. 근데 말이죠, 열심히 하는데도 체중이 좀처럼 줄지 않더라고요. 그래서 열받은 김에 여기저기 자료를 찾아봤고, 미국 클리브랜드 클리닉 자료에서 무릎을 탁! 치게 된 내용을 발견했어요. 알고 보니 저도 모르게 다이어트에 방해되는 행동들을 자주 하고 있었더라고요. 오늘은 그 실수들, 여러분과 꼭 공유하고 싶어요.목차비현실적인 목표 설정의 함정 유행 다이어트의 위험성 죄책감에 의존한 동기 부여 끼니 거르기의 부작용 체중계 숫자에 대한 집착 무리한 고강도 운동비현실적인 목표 설정의 함정“일주일에 5kg 감량” 같은..

하루 1000칼로리씩 태워도 체중은 그대로? 왜 운동만으론 살이 빠지지 않을까요?안녕하세요 여러분! 저도 한때는 ‘운동하면 무조건 살이 빠진다’는 믿음 하나로 매일 땀을 쏟던 사람이었어요. 진짜 말도 안 되게 열심히 뛰고, 매 끼니 챙겨가며 조절했는데도 체중은 요지부동. 그러다 최근 한 다큐멘터리를 보면서 충격을 받았죠. ‘운동의 역설’이라는 개념, 들어보셨나요? 사실상 우리가 알고 있는 다이어트의 공식을 완전히 뒤집는 이야기였어요. 그걸 보고 나니까, 아... 이제는 운동이 아니라 다른 방법을 찾아야겠다는 생각이 들더라고요. 오늘은 그 진짜 이유와 해결책을 하나씩 짚어드릴게요.목차운동하면 살 빠진다는 믿음, 진짜일까? 운동해도 더 이상 빠지지 않는 이유 유행 다이어트의 반복된 실패 내 몸에 맞는 식단을..