명상으로 마음을 다스리고, 운동으로 척추를 지키는 삶의 균형, 지금 당신에게 필요한 이야기일지도 몰라요.안녕하세요, 요즘처럼 마음이 복잡하고 몸도 무거운 날들 속에서, 나 자신을 돌보는 일이 점점 더 중요해지고 있죠. 저도 몇 년 전부터 스트레스와 불면에 시달리면서 건강에 적신호가 켜졌던 적이 있었어요. 그러던 중 우연히 명상과 척추 건강에 집중하는 생활을 시작하게 됐는데, 정말 많은 변화가 생기더라고요. 오늘은 그 이야기를 조금 나눠보려 해요. 우리가 스스로를 어떻게 돌볼 수 있을지, 그리고 그것이 왜 중요한지 함께 생각해보는 시간 되셨으면 합니다.목차움직이는 명상의 의미와 효과 마음챙김 명상이 주는 심리적 안정 일상 속에서 실천하는 간단한 명상법 척추 건강의 중요성과 관리 방법 수술 대신 선택할 수 ..
