대사증후군, 흔하지만 위험한 만성질환

 대사증후군, 흔하지만 위험한 만성질환

출처 세브란스병원

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대사증후군은 복부 비만, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 중 3가지 이상을 동반하는 만성질환입니다. 대사증후군은 우리나라 성인 3명 중 1명 꼴로 앓고 있을 정도로 흔한 질환입니다.

 

대사증후군의 원인

대사증후군의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인과 환경적 요인 모두가 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 유전적 요인으로는 비만 유전자, 인슐린 저항성 유전자 등이 있습니다. 환경적 요인으로는 식습관, 운동 부족, 스트레스 등이 있습니다.

 

대사증후군의 증상

대사증후군의 주요 증상은 다음과 같습니다.

• 복부 비만
• 고혈압
• 고지혈증
• 당뇨병

또한, 다음과 같은 증상들도 나타날 수 있습니다.

• 콜레스테롤 수치 증가
• 중성지방 수치 증가
• 트리글리세라이드 수치 증가
• 공복 혈당 수치 증가
• 인슐린 저항성
• 피로감
• 만성 피로
• 근육통
• 관절통

대사증후군의 치료

대사증후군의 치료는 생활습관 개선을 통해 이루어집니다. 생활습관 개선에는 다음과 같은 것들이 포함됩니다.

• 식습관 개선: 균형 잡힌 식단을 통해 적정 체중을 유지합니다.
• 운동: 일주일에 150분 이상 중등도 강도의 운동을 합니다.
• 금연: 흡연을 중단합니다.
• 절주: 과도한 음주를 줄입니다.

대사증후군의 예방

대사증후군은 생활습관 개선을 통해 예방할 수 있습니다. 따라서, 다음과 같은 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.

• 적정 체중 유지: BMI가 25 미만으로 유지합니다.
• 균형 잡힌 식단: 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질을 충분히 섭취합니다.
• 일주일에 150분 이상 중등도 강도의 운동: 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영 등을 합니다.
• 금연: 흡연을 중단합니다.
• 절주: 과도한 음주를 줄입니다.

대사증후군은 흔한 질환이지만, 방치하면 심혈관 질환, 뇌졸중, 당뇨병, 암 등의 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다. 따라서, 대사증후군이 의심되는 경우 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료와 관리를 받는 것이 중요합니다.