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잠을 적게 자도 멀쩡한 이유? 단기 수면자 유전자 변이의 비밀

"당신은 몇 시간 자야 개운한가요?" 누군가 4~5시간만 자고도 멀쩡하다면, 그 비밀은 유전자에 있을지도 모릅니다.안녕하세요, 요즘 아침마다 피곤함과 싸우는 분들 많으시죠? 저도 그랬어요. 아침 7시에 눈을 떠도 하루 종일 무기력한 날이 많았거든요. 그런데 얼마 전 뉴스에서 '단기 수면자(short sleeper)'에 관한 흥미로운 연구 결과를 접하고 나서 잠에 대한 생각이 확 바뀌었어요. 단 몇 시간만 자고도 멀쩡하게 활동하는 사람들이 있다고 하잖아요. 그것도 선천적으로! 과연 그들의 비밀은 뭘까요? 오늘은 UCSF 연구팀이 밝혀낸 놀라운 유전자 변이와 그것이 수면의 효율성에 어떤 영향을 주는지 함께 파헤쳐 보려고 해요.목차단기 수면자란 누구인가? SIK3 유전자 변이의 발견 수면 시간보다 중요한 수면..

기상 직후 커피 한 잔, 정말 괜찮은 걸까요? 커피의 황금 타이밍, 이제 정확히 알 때입니다!안녕하세요 여러분! 혹시 아침에 일어나자마자 커피부터 찾는 타입이신가요? 저도 한동안 그랬어요. 눈을 뜨자마자 주방으로 달려가 커피 머신부터 켜는 게 하루의 시작이었거든요. 근데 얼마 전, 건강 관련 유튜브 채널을 보다가 “아침 커피 타이밍이 정말 중요하다”는 말을 듣고 나서 생각이 좀 달라졌어요. 그냥 아무 때나 마시면 되는 게 아니더라고요. 특히 우리 몸의 생체리듬과 호르몬 반응까지 고려해야 한다니까, 처음엔 좀 놀랐습니다. 그래서 이번에는 아침에 커피를 마시는 최적의 시간에 대해 제대로 알아보려고 해요.목차기상 직후 커피, 괜찮을까? 커피 마시기 좋은 시간대는? 카페인과 코르티솔의 상관관계 커피 피해야 할 ..