겨울철 고혈압, 주의해야 할 점은?

출처 세브란스병원

 

겨울철에는 기온이 떨어지면서 혈관이 수축하여 혈압이 상승하는 경향이 있습니다. 실제로, 우리나라에서는 겨울철에 고혈압 환자의 뇌졸중 발생률이 여름철보다 1.5배 이상 높게 나타나는 것으로 보고되었습니다.

겨울철 고혈압이 위험한 이유는 다음과 같습니다.

• 혈관이 수축하여 혈압이 상승하여 심장, 뇌, 신장 등에 부담을 줄 수 있습니다.
• 혈관이 수축하여 혈액순환이 원활하지 못해 혈전이 생길 위험이 높아집니다.
• 혈전이 생기면 뇌졸중, 심장마비 등의 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

겨울철 고혈압을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다.

• 외출 시 충분한 옷을 입어 체온을 유지합니다.
• 실내에서는 실내 온도를 적절하게 유지합니다.
• 규칙적으로 운동하여 혈관을 강화합니다.
• 짜게 먹는 식습관을 개선합니다.
• 금연, 금주를 실천합니다.

겨울철 고혈압 환자는 다음과 같은 점에 주의해야 합니다.

• 혈압을 정기적으로 측정하여 혈압 상승 여부를 확인합니다.
• 약물 치료를 받고 있다면, 약을 잊지 않고 꾸준히 복용합니다.
• 갑자기 추위에 노출되지 않도록 주의합니다.
• 스트레스를 받지 않도록 노력합니다.

겨울철 고혈압 예방을 위한 생활 습관 개선

• 외출 시 모자, 목도리, 장갑 등을 착용하여 체온을 유지합니다.
• 실내에서는 20~22℃의 온도를 유지합니다.
• 하루 30분 이상, 주 5일 이상 가벼운 운동을 합니다.
• 나트륨 섭취를 하루 2,000mg 미만으로 제한합니다.
• 매일 과일, 채소, 통곡물 등을 충분히 섭취합니다.
• 금연, 금주를 실천합니다.

겨울철 고혈압 합병증 예방

• 혈압을 140/90 mmHg 미만으로 유지합니다.
• 콜레스테롤 수치를 정상 범위로 유지합니다.
• 혈당 수치를 정상 범위로 유지합니다.
• 정기적으로 건강검진을 받아 합병증 발생 여부를 확인합니다.

겨울철 고혈압은 주의하지 않으면 심각한 합병증을 유발할 수 있는 위험한 질환입니다. 따라서, 고혈압 환자는 겨울철에 더욱 각별한 주의가 필요합니다. 위에서 소개한 겨울철 고혈압 예방과 관리 방법을 실천하여 건강한 겨울을 보내시기 바랍니다.