광장공포증의 모든 것 - 증상, 원인, 치료, 예방

광장공포증의 모든 것 - 증상, 원인, 치료, 예방

출처 세브란스병원

광장공포증은 사람이 많은 장소나 빠져나갈 수 없는 장소에 있을 때 불안, 공황 발작을 경험하는 불안장애의 일종입니다. 광장공포증을 가진 사람들은 혼자 외출하는 것을 두려워하고, 대중교통을 이용하거나 쇼핑몰이나 극장과 같은 사람이 많은 장소에 들어가는 것을 피하게 됩니다.

 

증상

광장공포증의 증상은 다음과 같습니다.

• 불안, 공황 발작: 광장공포증을 유발하는 상황에 노출되거나, 그 상황에 대한 생각만 해도 불안, 공황 발작이 나타날 수 있습니다. 공황 발작은 심박수 증가, 호흡곤란, 어지러움, 발한, 근육 경련, 떨림 등의 증상이 나타나는 급격한 불안 증상입니다.
• 회피 행동: 광장공포증을 유발하는 상황에 대한 두려움으로 인해, 그 상황을 피하는 행동을 하게 됩니다.
• 두려움과 피로: 광장공포증에 대한 두려움으로 인해, 불안감과 피로감을 느낄 수 있습니다.

 

원인

광장공포증의 원인은 정확하게 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인, 뇌의 신경전달물질 이상, 면역계 이상 등이 관련되어 있는 것으로 추측됩니다.

 

치료

광장공포증의 치료는 약물 치료와 인지행동치료를 병행하여 시행합니다.

• 약물 치료: 항우울제, 항불안제 등을 사용하여 불안 증상을 완화합니다.
• 인지행동치료: 광장공포증에 대한 두려움과 회피 행동을 극복하도록 돕는 치료입니다.

 

예방

광장공포증의 예방을 위해서는 다음과 같은 사항을 준수하는 것이 좋습니다.

• 스트레스를 관리합니다. 스트레스는 광장공포증의 발병 위험을 높일 수 있습니다.
• 규칙적인 운동을 합니다. 규칙적인 운동은 스트레스를 해소하고, 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.
• 충분한 수면을 취합니다. 수면 부족은 스트레스를 증가시키고, 불안 증상을 악화시킬 수 있습니다.

광장공포증은 적절한 치료와 관리를 통해 완치될 수 있는 질환입니다. 하지만, 증상이 심한 경우 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있으므로, 증상이 나타난 경우 즉시 병원을 방문하여 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

광장공포증을 극복하기 위한 생활 팁

• 천천히 자신감 있게 도전합니다. 처음부터 큰 장소에 도전하기보다는, 작은 장소부터 시작하여 점차 범위를 넓혀가는 것이 좋습니다.
• 동반자를 두는 것도 도움이 됩니다. 혼자 있을 때보다 동반자가 있을 때는 불안감이 덜할 수 있습니다.
• 호흡을 조절하는 방법을 익힙니다. 불안감이 느껴질 때는 심호흡을 하며 마음을 진정시킵니다.
• 긍정적인 생각을 합니다. '내가 이겨낼 수 있다', '괜찮아질 거야'라는 긍정적인 생각을 가지는 것이 좋습니다.

광장공포증을 극복하기 위해서는 자신감을 가지고, 꾸준히 노력하는 것이 중요합니다.