지리산싱글몰트

베개를 새로 산다 예쁜 옷을 사거나 해보고 싶었던 컬러의 머리 염색을 하는 것도 좋지만 스스로를 꾸미는 것과 마찬가지로 집에 투자하는 건 어떨까? 집이라는 것은 쉬는 공간이기 때문에 당신의 외적인 것을 챙기는 것만큼이나 중요하다. 매트리스와 베개를 구매한 지 오래되었다면 이번 기회에 새로 구입해보자. 요즘 잠에 쉽게 들지 못했던 이유가 베개 때문일 수도 있다. 향기나는 것을 바른다 아로마 향기는 신경계를 진정시키며 저녁에 맞는 느린 분위기를 조성하는 데 도움이 될 수 있다. 촛불을 켜거나 본인이 좋아하는 핸드 크림 혹은 보습제를 바르는 것도 같은 효과를 얻을 수 있다. 관자놀이나 목덜미에 약간의 라벤더나 다른 에센셜 오일을 발라보자. 이러한 작은 의식은 큰 효과를 발휘한다. 우리의 뇌와 몸은 이러한 의식..

‘1월 우울증(January Blues)’라는 용어까지 있을 정도. 몸이 축 늘어지고 마음은 쓸쓸하며 매사에 초조하다면 다음 영양제 섭취를 고려해 보자. 1. 트립토판 트립토판은 세로토닌을 만드는 물질이다. 세로토닌은 스트레스와 긴장감을 낮추고 안정감을 느끼도록 만들어 ‘행복 호르몬’이라는 별명을 가졌다. 세로토닌은 이내 멜라토닌으로 바뀌어 숙면을 돕는다. 트립토판을 먹으면 편안한 마음으로 저녁을 보내고 푹 잠들 수 있게 되는 것이다. 그러고 나면 아무리 무거운 우울도 한결 개운하고 가벼워진다. 트립토판은 몇 시간 내 잠을 불러오므로 오전보다는 오후에 먹는 것이 좋다. 진통제나 수면제, 항우울제를 복용하고 있다면 섭취 전에 의사와 상담이 필요하다. 2. 마그네슘 마그네슘 역시 세로토닌을 만들고 전달하는 ..

해리장애의 모든 것 - 증상, 원인, 치료, 예방 해리장애는 현실에 대한 인식이나 기억, 정체성, 감정, 의식의 통합에 이상이 생기는 정신 질환입니다. 해리장애에는 다양한 종류가 있으며, 각각의 증상과 원인, 치료법이 다릅니다. 증상 해리장애의 증상은 다음과 같습니다. 해리성 기억상실: 자신이 경험한 일을 기억하지 못하는 증상입니다. 해리성 정체감장애: 자신의 정체성에 혼란을 느끼는 증상입니다. 해리성 탈인격: 자신의 몸이나 주변 환경을 객관적으로 바라보는 증상입니다. 해리성 둔감증: 감각을 느끼지 못하는 증상입니다. 해리성 의식장애: 현실을 제대로 인식하지 못하는 증상입니다. 원인 해리장애의 원인은 정확하게 밝혀지지 않았지만, 다음과 같은 요인들이 관련되어 있는 것으로 추측됩니다. 스트레스: 심한 스트..

광장공포증의 모든 것 - 증상, 원인, 치료, 예방 광장공포증은 사람이 많은 장소나 빠져나갈 수 없는 장소에 있을 때 불안, 공황 발작을 경험하는 불안장애의 일종입니다. 광장공포증을 가진 사람들은 혼자 외출하는 것을 두려워하고, 대중교통을 이용하거나 쇼핑몰이나 극장과 같은 사람이 많은 장소에 들어가는 것을 피하게 됩니다. 증상 광장공포증의 증상은 다음과 같습니다. 불안, 공황 발작: 광장공포증을 유발하는 상황에 노출되거나, 그 상황에 대한 생각만 해도 불안, 공황 발작이 나타날 수 있습니다. 공황 발작은 심박수 증가, 호흡곤란, 어지러움, 발한, 근육 경련, 떨림 등의 증상이 나타나는 급격한 불안 증상입니다. 회피 행동: 광장공포증을 유발하는 상황에 대한 두려움으로 인해, 그 상황을 피하는 행동을 하게 ..

아스페르길루스증이란? 증상, 원인, 치료법, 예방 아스페르길루스증은 아스페르길루스라는 곰팡이에 감염되어 발생하는 질환입니다. 아스페르길루스는 자연계에 널리 분포하는 곰팡이로, 공기 중에 떠다니거나 흙, 식품, 물 등에 존재합니다. 건강한 사람의 경우 아스페르길루스를 흡입해도 대부분 무증상이지만, 면역력이 약한 사람의 경우 감염될 수 있습니다. 증상 아스페르길루스증의 증상은 감염 부위에 따라 다양합니다. 폐 아스페르길루스증: 폐에 감염되는 경우, 기침, 가래, 호흡곤란, 발열, 오한 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 심한 경우 폐렴, 폐농양, 폐기종 등의 합병증이 발생할 수 있습니다. 비강 및 부비동 아스페르길루스증: 코와 부비동에 감염되는 경우, 코막힘, 콧물, 코피, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니..

기면증이란? 증상, 원인, 치료법, 일상생활 관리법 기면증은 잠을 잘 자도 낮에 졸음이 쏟아지고, 갑자기 잠에 빠지는 증상을 보이는 질환입니다. 졸음, 수면발작, 수면 마비, 환각 등의 증상을 나타낼 수 있습니다. 증상 기면증의 대표적인 증상은 다음과 같습니다. 졸음: 잠을 잘 자도 낮에 졸음이 쏟아집니다. 특히 운전, 공부, 업무 등의 활동 중에 졸음이 올 수 있습니다. 수면발작: 갑자기 잠에 빠지는 증상입니다. 보통 앉아 있거나 서 있을 때 발생하며, 1~3분 정도 지속됩니다. 수면 마비: 잠이 들거나 깨어나는 과정에서 몸이 움직이지 못하는 증상입니다. 보통 1~2분 정도 지속됩니다. 환각: 잠이 들거나 깨어나는 과정에서 환각을 경험하는 증상입니다. 원인 기면증의 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았습..

통풍에 좋은 음식 5가지와 효능, 통풍 예방과 관리를 위한 식단 팁 본문 통풍은 요산이 혈액 내에서 높아져서 관절, 연골, 인대 등에 염증이 생기는 질환입니다. 통풍이 있는 경우 통증, 부종, 열감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 통풍을 예방하고 관리하기 위해서는 적절한 식단 관리가 중요합니다. 통풍에 좋은 음식을 섭취하고, 통풍에 나쁜 음식은 피하는 것이 좋습니다. 통풍에 좋은 음식에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 과일과 채소: 과일과 채소는 식이섬유가 풍부하여 요산의 배출을 돕습니다. 특히, 수박, 토마토, 딸기, 오렌지, 양배추, 브로콜리 등이 좋습니다. 콩류: 콩류에는 퓨린이 적고, 단백질과 식이섬유가 풍부하여 통풍 예방에 도움이 됩니다. 특히, 렌틸콩, 검은콩, 강낭콩 등이 좋습니다. 지방이..

코로나19 변이의 종류와 특징, 예방법 내용 코로나19는 2020년 초부터 전 세계적으로 유행하고 있는 감염병입니다. 코로나19는 바이러스의 변이로 인해 새로운 변종이 계속해서 발생하고 있습니다. 코로나19 변이의 종류 코로나19 변이는 크게 알파, 베타, 감마, 델타, 오미크론으로 나눌 수 있습니다. 알파 변이는 2020년 말 영국에서 처음 발견되었습니다. 알파 변이는 기존 바이러스보다 전파력이 약 50% 정도 높은 것으로 알려져 있습니다. 베타 변이는 2020년 말 남아프리카공화국에서 처음 발견되었습니다. 베타 변이는 기존 바이러스보다 중증도가 높은 것으로 알려져 있습니다. 감마 변이는 2020년 말 브라질에서 처음 발견되었습니다. 감마 변이는 기존 바이러스보다 전파력이 약 2배 정도 높은 것으로 알..

루게릭병 원인과 증상, 치료, 예방법 내용 루게릭병은 운동 신경세포가 서서히 퇴화해 가면서 근육이 마비되는 질환입니다. 루게릭병은 근육을 움직이는 데 필요한 신호를 전달하는 운동 신경세포가 점차 파괴되면서 발생합니다. 루게릭병은 전 세계적으로 약 10만 명 정도가 앓고 있는 것으로 알려져 있으며, 우리나라에는 약 2,000명 정도가 앓고 있는 것으로 추산됩니다. 루게릭병의 원인은 아직까지 정확히 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 유전적 요인으로는 가족력, 염색체 이상 등이 있습니다. 환경적 요인으로는 바이러스 감염, 중금속 노출, 흡연 등이 있습니다. 루게릭병의 증상은 다음과 같습니다. 근육 약화: 팔, 다리, 목, 얼굴 등 전신의 근육이 점차 ..

지방간 원인과 예방법, 좋은 음식 5가지 - 건강전문가가 알려주는 모든 것 내용 지방간은 간세포에 중성지방이 과도하게 축적된 상태를 말합니다. 지방간은 크게 알코올성 지방간과 비알코올성 지방간으로 나눌 수 있습니다. 알코올성 지방간은 과도한 음주로 인해 발생하고, 비알코올성 지방간은 비만, 당뇨병, 고지혈증, 과식, 운동 부족 등의 원인으로 발생합니다. 지방간은 초기에는 증상이 없지만, 심해지면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 복부 불편감 피로감 식욕 부진 소화불량 황달 지방간은 조기에 발견하여 치료하면 완치가 가능하지만, 방치하면 간경변, 간암으로 이어질 수 있습니다. 지방간의 원인 지방간의 원인은 다음과 같습니다. 알코올성 지방간: 과도한 음주로 인해 간에서 알코올을 분해하는 과정에서 생성된..